2014年10月17日星期五

生理時鐘

「生理時鐘」與 「子午流注」II


自古以來,人們的生活都是跟隨日出日落的規律,直到電燈的發明,大幅度地改變了人類的生活模式,讓人的活動時間延伸至深夜。在已發展的國家,現時約 20% 的勞動人口須要夜班工作,令人們的生活規律大大的改變。

「日出而作,日入而息」對健康到底有什麼影響?

科學家在老鼠身體的細胞,辨別出 9 個「時鐘」基因("clock" genes),在人體中相應的時鐘基因,部分亦已被發現,在身體每個細胞的「時鐘」基因,會從生理時鐘的總管 (即視交叉上核,SCN)收取訊號,這些「時鐘」基因,控制着體內一系列酵素及賀爾蒙在整天的水平變化,而這些酵素及賀爾蒙,會影響細胞的功能、分裂、生長、及修復。因此,人的體温、免疫反應、消化、視力和精神的敏銳度、及忍受痛楚的耐力等,在每天中都經歷週期性的起伏。

很多研究的結果顯示,在晚上的人造燈光,會擾亂身體的生理時鐘,及顯著減少一種稱為褪黑素 (melatonin) 的賀爾蒙,該賀爾蒙在調節睡眠的週期、情緒、生殖系統、以及壓抑癌細胞生長。
一些多年從事夜班工作的人,會有較高患上癌症的風險,如乳癌、前列腺癌、結腸及直腸癌等。在 2007 年 12 月,世界衛生組織正式把夜班工作,列為可能導致癌症的因素 。

按「生理時鐘,子午流注」十二時辰與十二經絡及臟腑的對應關系,我們應在不同的時段配合生活細節。


2014年10月16日星期四

敲膽經

敲經絡在中醫學說中,是利用敲打去刺激分佈在身上不同部位的穴位和經絡,註冊中醫師彭明慧指,有些經絡最常會敲擊,「我們最常敲擊的經絡有膽經、肝經、心包經,此外,根據需要也可以敲胃經、大腸經、小腸經、肺、三焦經、脾經,基本上人體十二經絡均可。」按摩穴位就常有聽聞,用拳敲擊聽起來有點暴力,但原來身上不同部位亦會用上不同手法,「穴位和經絡不能隨便按敲,如果應用不當,反而會對身體有害,例如敲打多用於疏導,主要選擇肌肉較豐厚的地方如頸、肩、背、腰、大腿、小腿等位置,可健肌皮,引邪達表,營養筋脈,疏通氣血,去風散寒。心包經的穴位則要逐個揉按,每個穴位以痛為標準,若覺得找穴位太麻煩,也可直接拍打心包經,即沿着經絡一點一點地拍打過去,對疏通氣機非常有效。」


膽經改善脂肪肝
清晨在公園裏,常常見到老人家用力拍打大腿肌肉,他們不是自我虐待,而是一個保健的秘技─敲膽經。「多數的經絡都會跟其他經絡相鄰,惟獨大腿外側的一段只有一條膽經,而這段膽經敲打起來最為順手。敲膽經可加強膽汁分泌,提升人體的吸收能力,提供造血時所需的材料。它亦可調節陰陽偏盛或偏衰,使機體轉歸於陰平陽秘,恢復正常生理功能,從而達到治癒疾病的目的。如患脂肪肝和膽結石的人,這個方法更可簡單而有效地改善健康。」彭明慧指,膽汁跟血液供應有莫大關連,「膽汁是從肝臟中分泌出來,膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官,人體吃進去的食物,有部份是由膽汁分解成造血所需的蛋白質。」因此,敲膽經可間接增強氣血,而氣血就是健康最重要的基礎。「如果人體的血氣下降到不同程度的低血氣水平,就會出現不同的慢性病,所以慢性病的最根本原因就是氣血供應不足。

敲經不只可以治癒疾病,對貪靚的女性更有奇妙功效,「敲膽經可以將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,直接會使臀部和大腿外側脂肪減少。如果經常敲胃經,就可以對臟腑進行整體調理,能抑制人體亢奮的食慾。要想皮膚光滑有彈性,可多敲肺經,因為肺主皮毛,改善肺部健康,自然可以以滋養皮膚,令皮膚更美更有光澤。」

敲膽經好處多
-提升吸收能力
-提供造血所需蛋白質
-調節陰陽偏盛或偏衰
-改善脂肪肝和膽結石
-減少臀部和大腿外側脂肪


敲經方法 - 每日200下

敲經絡亦有一套正確的方法,「可以坐在椅上,兩腳觸地,兩拳同時『夾擊』大腿經絡穴位,多從上往下敲。另一個方法可以單腿踩在凳上,以手重點敲擊環跳、風市、中瀆、膝陽關等穴位。」要令敲經絡更有效,必須注意節奏和頻率,「每敲打 4下算 1次,每天敲左右大腿各 50次,也就是左右各 200下。頻率不用太快,以每秒大約兩下的節奏敲便可。一般力度是敲不出瘀青,若不用重力也敲出瘀青,即代表凝血因數不足,是健康訊號。」敲經雖好,但亦有不適合的時間,「晚上 11點後不要敲,因 11點後人體需要休息,且膽臟忙於排毒;也不要敲肝經,因容易肝火太盛導致失眠。」敲經過後,彭醫師更建議可多喝水或玫瑰花青皮茶理氣、平肝、降火。

主要敲的位置: '
a 環跳、
b 風市、
c 中瀆、
d 膝陽關等穴位。



注意事項:
1. 膽經循行時間:子時 11pm-1am,
晚上 11點後膽經忙於排毒,應盡早睡覺,不可在這段時間敲膽經。

2. 懷孕婦女絕不宜敲膽經,因疼感對胎兒不利。

保健

 温水泡脚


薑水泡腳的神奇功效個案分享:

我在過去的十幾年為了工作及理想不停打拼,健康給打夸了,身體衰弱,提早老化,出現了許多毛病。看了無數中、西醫只有很微小的療效。後來,認識了一位以食療為主的中醫,她建議的療程竟然是以「薑水泡腳」並配合食療。在沒有更好的方法,只好一試。 從此,我差不多每天都以「薑水泡腳」。已經兩年了,我的睡眠好了,皮膚比以前有光澤,黑眼圈減淡了,腿有力了,而最令我高興的就是纏繞了多年的經痛消失了。

我媽媽患上了退化性膝關節炎,情況嚴重的時候,就連走路也不成,整天呆在家裡,很不開心;她努力的作運動、按摩,有時候擦一點止痛油,情況沒有大的改善。在我推薦下,她開始每天用「薑水泡腳」。已經一年多了,她現能夠自由自在到自己喜歡的地方。她說:「我現在八十多歲了,上下樓梯也沒有膝頭疼,又不需要用拐杖,已經很滿足了。」

為什麼用薑水泡腳有這麼神奇的功效?

在温水中加入打扁的生姜,有溫中散寒、除湿、促進血液循環的作用;對於風寒感冒有一定的預防保健作用。「薑水泡腳」不僅驅寒,對「腳臭」的人還大有幫助。

泡腳是否適合長期使用?

現代人常坐辦公室,一早到晚都呆在空調的房間又懶於運動,普遍足部循環不良,影響健康,要改善血液循環,用温水泡脚是最簡單及常用的方法;但是,用「薑水泡腳」更能溫中散寒、除湿。

我自用「薑水泡腳」己經兩年多,從來沒有什麼不良反應。我媽媽跟很多其他的朋友都已經長期以「薑水泡腳」作為保建。而且,很多文獻都確認「薑水泡腳」的好處。因此,「薑水泡腳」應該適合大多數的人長期使用。

不過,孩子是純陽之體,是沒有必要多泡腳的,洗洗就可以了。泡腳的目的是增加血液循環,補陽氣,對於體質比較弱,手腳冰冷的孩子,家長可以在冬季給孩子泡泡腳。還有當孩子受涼感冒時,隨時給孩子泡腳去寒能預防感冒。

方法:
生薑1斤,洗淨、打扁,放入2000-3000毫升水中煮沸,涼至45℃左右待用。
每次浸泡至脚面发红为止,大約浸泡15分鐘左右。

(煮過的薑可以放在通爽的地方留待明天重覆再用,生薑1斤約可重覆使用三次。)