生理時鐘

「生理時鐘」與 「子午流注」II

自古以來，人們的生活都是跟隨日出日落的規律，直到電燈的發明，大幅度地改變了人類的生活模式，讓人的活動時間延伸至深夜。在已發展的國家，現時約 20% 的勞動人口須要夜班工作，令人們的生活規律大大的改變。

「日出而作，日入而息」對健康到底有什麼影響？

科學家在老鼠身體的細胞，辨別出 9 個「時鐘」基因("clock" genes)，在人體中相應的時鐘基因，部分亦已被發現，在身體每個細胞的「時鐘」基因，會從生理時鐘的總管 (即視交叉上核,SCN)收取訊號，這些「時鐘」基因，控制着體內一系列酵素及賀爾蒙在整天的水平變化，而這些酵素及賀爾蒙，會影響細胞的功能、分裂、生長、及修復。因此，人的體温、免疫反應、消化、視力和精神的敏銳度、及忍受痛楚的耐力等，在每天中都經歷週期性的起伏。

很多研究的結果顯示，在晚上的人造燈光，會擾亂身體的生理時鐘，及顯著減少一種稱為褪黑素 (melatonin) 的賀爾蒙，該賀爾蒙在調節睡眠的週期、情緒、生殖系統、以及壓抑癌細胞生長。
一些多年從事夜班工作的人，會有較高患上癌症的風險，如乳癌、前列腺癌、結腸及直腸癌等。在 2007 年 12 月，世界衛生組織正式把夜班工作，列為可能導致癌症的因素 。

按「生理時鐘，子午流注」十二時辰與十二經絡及臟腑的對應關系，我們應在不同的時段配合生活細節。

敲膽經

敲經絡在中醫學說中，是利用敲打去刺激分佈在身上不同部位的穴位和經絡，註冊中醫師彭明慧指，有些經絡最常會敲擊，「我們最常敲擊的經絡有膽經、肝經、心包經，此外，根據需要也可以敲胃經、大腸經、小腸經、肺、三焦經、脾經，基本上人體十二經絡均可。」按摩穴位就常有聽聞，用拳敲擊聽起來有點暴力，但原來身上不同部位亦會用上不同手法，「穴位和經絡不能隨便按敲，如果應用不當，反而會對身體有害，例如敲打多用於疏導，主要選擇肌肉較豐厚的地方如頸、肩、背、腰、大腿、小腿等位置，可健肌皮，引邪達表，營養筋脈，疏通氣血，去風散寒。心包經的穴位則要逐個揉按，每個穴位以痛為標準，若覺得找穴位太麻煩，也可直接拍打心包經，即沿着經絡一點一點地拍打過去，對疏通氣機非常有效。」

膽經改善脂肪肝
清晨在公園裏，常常見到老人家用力拍打大腿肌肉，他們不是自我虐待，而是一個保健的秘技─敲膽經。「多數的經絡都會跟其他經絡相鄰，惟獨大腿外側的一段只有一條膽經，而這段膽經敲打起來最為順手。敲膽經可加強膽汁分泌，提升人體的吸收能力，提供造血時所需的材料。它亦可調節陰陽偏盛或偏衰，使機體轉歸於陰平陽秘，恢復正常生理功能，從而達到治癒疾病的目的。如患脂肪肝和膽結石的人，這個方法更可簡單而有效地改善健康。」彭明慧指，膽汁跟血液供應有莫大關連，「膽汁是從肝臟中分泌出來，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官，人體吃進去的食物，有部份是由膽汁分解成造血所需的蛋白質。」因此，敲膽經可間接增強氣血，而氣血就是健康最重要的基礎。「如果人體的血氣下降到不同程度的低血氣水平，就會出現不同的慢性病，所以慢性病的最根本原因就是氣血供應不足。

敲經不只可以治癒疾病，對貪靚的女性更有奇妙功效，「敲膽經可以將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，直接會使臀部和大腿外側脂肪減少。如果經常敲胃經，就可以對臟腑進行整體調理，能抑制人體亢奮的食慾。要想皮膚光滑有彈性，可多敲肺經，因為肺主皮毛，改善肺部健康，自然可以以滋養皮膚，令皮膚更美更有光澤。」

敲膽經好處多
-提升吸收能力
-提供造血所需蛋白質
-調節陰陽偏盛或偏衰
-改善脂肪肝和膽結石
-減少臀部和大腿外側脂肪


敲經方法 - 每日200下

敲經絡亦有一套正確的方法，「可以坐在椅上，兩腳觸地，兩拳同時『夾擊』大腿經絡穴位，多從上往下敲。另一個方法可以單腿踩在凳上，以手重點敲擊環跳、風市、中瀆、膝陽關等穴位。」要令敲經絡更有效，必須注意節奏和頻率，「每敲打 4下算 1次，每天敲左右大腿各 50次，也就是左右各 200下。頻率不用太快，以每秒大約兩下的節奏敲便可。一般力度是敲不出瘀青，若不用重力也敲出瘀青，即代表凝血因數不足，是健康訊號。」敲經雖好，但亦有不適合的時間，「晚上 11點後不要敲，因 11點後人體需要休息，且膽臟忙於排毒；也不要敲肝經，因容易肝火太盛導致失眠。」敲經過後，彭醫師更建議可多喝水或玫瑰花青皮茶理氣、平肝、降火。

主要敲的位置: '
a 環跳、
b 風市、
c 中瀆、
d 膝陽關等穴位。



注意事項:
1. 膽經循行時間：子時 11pm-1am,
晚上 11點後膽經忙於排毒，應盡早睡覺，不可在這段時間敲膽經。

2. 懷孕婦女絕不宜敲膽經，因疼感對胎兒不利。

保健

 温水泡脚

薑水泡腳的神奇功效個案分享：

我在過去的十幾年為了工作及理想不停打拼，健康給打夸了，身體衰弱，提早老化，出現了許多毛病。看了無數中、西醫只有很微小的療效。後來，認識了一位以食療為主的中醫，她建議的療程竟然是以「薑水泡腳」並配合食療。在沒有更好的方法，只好一試。 從此，我差不多每天都以「薑水泡腳」。已經兩年了，我的睡眠好了，皮膚比以前有光澤，黑眼圈減淡了，腿有力了，而最令我高興的就是纏繞了多年的經痛消失了。

我媽媽患上了退化性膝關節炎，情況嚴重的時候，就連走路也不成，整天呆在家裡，很不開心；她努力的作運動、按摩，有時候擦一點止痛油，情況沒有大的改善。在我推薦下，她開始每天用「薑水泡腳」。已經一年多了，她現能夠自由自在到自己喜歡的地方。她說：「我現在八十多歲了，上下樓梯也沒有膝頭疼，又不需要用拐杖，已經很滿足了。」

為什麼用薑水泡腳有這麼神奇的功效？

在温水中加入打扁的生姜，有溫中散寒、除湿、促進血液循環的作用；對於風寒感冒有一定的預防保健作用。「薑水泡腳」不僅驅寒，對「腳臭」的人還大有幫助。

泡腳是否適合長期使用？

現代人常坐辦公室，一早到晚都呆在空調的房間又懶於運動，普遍足部循環不良，影響健康，要改善血液循環，用温水泡脚是最簡單及常用的方法；但是，用「薑水泡腳」更能溫中散寒、除湿。

我自用「薑水泡腳」己經兩年多，從來沒有什麼不良反應。我媽媽跟很多其他的朋友都已經長期以「薑水泡腳」作為保建。而且，很多文獻都確認「薑水泡腳」的好處。因此，「薑水泡腳」應該適合大多數的人長期使用。

不過，孩子是純陽之體，是沒有必要多泡腳的，洗洗就可以了。泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，對於體質比較弱，手腳冰冷的孩子，家長可以在冬季給孩子泡泡腳。還有當孩子受涼感冒時，隨時給孩子泡腳去寒能預防感冒。

方法：

生薑1斤，洗淨、打扁，放入2000-3000毫升水中煮沸，涼至45℃左右待用。
每次浸泡至脚面发红为止，大約浸泡15分鐘左右。

(煮過的薑可以放在通爽的地方留待明天重覆再用，生薑1斤約可重覆使用三次。)